camera iphone 8 plus apk El Ejercicio de la Semana #11 "Remo en Prono"

Ejercicio de la semana #11

"Remo en Prono"

Trabajo Principal:

- Musculatura del Remo (Dorsal Ancho, Triceps, Pectoral Mayor y musculatura de la Espalda)
- Potencia
- Resistencia

Materiales:

- Fitness Ball y Banda Elástica

Posición:

- Posición prono sobre el balón, espalda recta (pecho abierto), pies separados y vista al frente.

Ejecución:

- Ubicarse en la posición correcta sobre el balón, llevar los brazos con un movimiento amplio(simulando la acción del remo) con los codos extendidos hasta llegar con las manos al costado de los muslos, volver a la posición inicial( con brazos estirados adelante) y seguir el ciclo de forma controlada y estable

Aplicación y Objetivo:

- Trabajo de Potencia y Resistencia del remo
- Fortalecimiento de la musculatura involucrada

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People & Blogs	Upload TimePublished on 29 Jun 2014

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