video editing software free El Ejercicio de la semana #6 "ABS estilo Bisagra"

Ejercicio de la semana #6

"Abdominales en Bisagra"

Trabajo Principal:

Trabajo Principal:
- Musculatura de Abdominales superior e inferior
- Musculatura del CORE

Posición inicial:

en posición supino (boca arriba), con los pies en el aire(15 cm del suelo) brazos hacia atrás y cabeza y cuello elevados, con la zona abdominal activa

Ejecución:

- Básico: De la posición inicial, llegar de forma controlada a juntar las rodillas con el pecho flectando las rodillas, luego bajar de forma controlada hasta la posición inicial y continuar el ciclo
- Avanzado: De la posición inicial, llegar de forma controlada a tocar la punta de los pies con las manos manteniendo las piernas estiradas, luego volver a la posición inicial y continuar el ciclo
"en ambos ejemplos se debe despegar el tronco del suelo al levantarse, intentar mantener la espalda lo mas recta posible"

Aplicación y Objetivo:

-Activar y tonificar Musculatura Abdominal
-CORE Training

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People & Blogs	Upload TimePublished on 18 May 2014

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