" Abs en Bisagra + Dorsales"
Trabajo Principal:
- Musculatura Abdominal (abs bajos, altos , oblicuos y transverso del abdomen)
- Musculatura Dorsal o de la espalda
- Activación de CORE y Glúteos
- Control Motor
Materiales:
Mat de Yoga o Colchoneta
Posición:
- Abs: Espalda recta, pecho abierto(no encorvarse)y pies estirados(una forma de bajar la cargo es flectando las rodillas al subir y abrazarlas piernas en vez de tocar la punta de los pies)
- Dorsales: pies juntos, manos bajo el mentón (evitar hiperextender la columna)
Ejecución:
- Realizar 3 abs en bisagra, luego girar a posición prono (boca abajo) y realizar 3 dorsales (apretando los glúteos y evitando hiperextender, sino que mantener una posición cómoda con los pies y el pecho en alto), girar nuevamente hacia posición supino(boca arriba), realizar 3 abs en bisagra y seguir el ciclo hacia el otro lado.
Aplicación y Objetivo:
- Tonificar y activar toda la musculatura abdominal, dorsal y glútea.
- Activación del CORE y las cadenas musculares entre tronco y extremidades
- Control Motor
- Realizar series de mínimo 30 segundos.
camera iphone 8 plus apk El Ejercicio de la semana #15 | |
6 Likes | 6 Dislikes |
755 views views | 312 followers |
People & Blogs | Upload TimePublished on 14 Sep 2014 |
Related keywords
fitland,camera iphone x vs xr,entrenamiento funcional aplicado a los deportes,video phone beyonce mp3,video phone commax,entrenamiento funcional rosario centro,entrenamiento funcional rosario,camera phone ranking,fitbit charge 2,free robux,fitbit charge 3,entrenamiento funcional para niños,video phone letra,upload to imgur,free ringtones,freedom mortgage,video phone number,entrenamiento funcional futbol,camera phone x - os 12 camera apk,entrenamiento funcional rutinas,entrenamiento funcional intenso,sharing amazon prime,sharingan eyes,sharing shelf,entrenamiento funcional ejercicios,video phone é a continuação de telephone,upload speed,sharing community,camera iphone 7 plus,camera iphone x apk,fit for free haarlem,camera iphone apk,free dating sites,sharing is caring,free stock photos,uploadvr,upload photos to icloud,entrenamiento funcional beneficios,camera iphone 7 vs iphone 8,free music,upload video to youtube,upload speed test,upload photo,entrenamiento funcional definicion,fitbit,video phone ft lady gaga,fitflops,fit for free hoorn,freep,video phone beyonce,sharingan naruto,upload download speed,fit for free opzeggen,video phone extended remix,video phone call,sharingbox,upload youtube,upload to google drive,freeform,camera iphone xr vs xs,fitbit versa,camera iphone,camera phone comparison,sharing economy,sharing is caring meme,upload resume to linkedin,sharing wifi password,sharing kindle books,sharing community yonkers,app video iphone,free vpn,sharing wifi iphone,camera iphone 8 plus,camera iphone xr,entrenamiento funcional santa fe,camera iphone x,entrenamiento funcional al aire libre,free fonts,upload music to spotify,video phone screen,fitness amsterdam,upload pictures,free people,free online games,free movies online,video phone wikipedia,sharing outlook calendar,fitness,sharing network 5k,freecell,video phone gaga,video phone beyonce lyrics,upload soundcloud,freebirds,video phone beyonce letra,entrenamiento funcional en casa,upload pdf to kindle,free movies,camera phone x apk,upload studio,freestyle libre,sharing network,sharingan contacts,fit for free amsterdam,camera iphone 8,upload image,entrenamiento funcional pdf,video phone lyrics,upload to instagram from pc,fitflop,entrenamiento funcional calorias,upload file,fitness4me,fitness center ijburg,camera iphone 7,camera iphone 6,free games,entrenamiento funcional hiit,fitness zuidas,entrenamiento funcional para futbol,camera phone x,video phone tradução,camera phone 2019,entrenamiento funcional para bajar de peso,fit for free,fitland heemskerk,fit for free rai,entrenamiento funcional para que sirve,sharing google calendar,fitbit inspire hr,video phone lady gaga,upload video,video phone feat lady gaga,sharingan,sharingan tattoo,video phone beyonce lady gaga,entrenamiento funcional curso,free credit report,free credit score,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét