fitland El Ejercicio de la semana #12 "Estocada Combinada"

Ejercicio de la semana #12

"Estocada Combinada"

Trabajo Principal:

- Fortalecimiento Musculatura del Tren Inferior
(Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, musculatura de tobillos)
- Balance y Control Motor
- Resistencia

Materiales:

- Puedes usar un peso (entre 1 y 8 kg) sostenido entre las manos.

Posición:

- Correcta posición de sentadilla: Espalda recta, brazos hacia delante, peso en los talones, las rodilla no pasan la punta. de los pies
- Correcta posición de estocada: Pies separados a nivel de ancho de Hombros y Espalda recta, brazos hacia delante, la rodilla no debe pasar la punta del pie.

Ejecución:

- realizar una sentadilla seguida de una estocada rápida y controlada, realizando la transición con un salto alternando los pies siempre manteniendo una correcta postura.

Aplicación y Objetivo:

- Fortalecimiento de la musculatura del tren inferior
- Entrenamiento del core, control motor y balance
- Excelente trabajo cardiovascular y de resistencia

fitland El Ejercicio de la semana #12 "Estocada Combinada"
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People & Blogs	Upload TimePublished on 18 Aug 2014

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