video editing software free Ejercicio de la semana #7 "Suicidio"

Ejercicio de la semana #7

"Suicidio" (burpees)

Trabajo Principal:

Trabajo Principal:

- Resistencia, Agilidad y Coordinación
- Musculatura de Tren Superior e Inferior (tricieps, pectoral y hombros)
- Musculatura Abdominal y CORE

Ejecución:

- En posición de pie bajar rápidamente en 1 movimiento a la posición de plancha(abdomen contraído y pies separados
a nivel de ancho de hombros), realizar una flexo-extensión de brazos explosiva y de un impulso llegar con los pies lo mas
cerca de las manos, manteniendo las rodillas semi flectadas y la espalda recta, de esta posición "estilo sentadilla", dar un salto levantando los brazos, caer amortiguando y volver a repetir el ciclo de manera controlada, fluida y los mas explosiva posible.

Aplicación y Objetivo:

-Trabajo de Potencia, Resistencia, Agilidad y Coordinacion.
-Activar y tonificar musculatura de Pectorales, Triceps, Hombros y Abdominales
-CORE Training

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People & Blogs	Upload TimePublished on 1 Jun 2014

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